आज 21.06.2026 शीर्ष समाचार
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2026 (आईडीवाई 2026) कल 12वें अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस को चिह्नित करने के लिए मनाया जाएगा, जिसका विषय स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए योग है, जो स्वस्थ, सक्रिय और गरिमापूर्ण उम्र बढ़ने के लिए आजीवन अभ्यास के रूप में योग को अपनाने के महत्व पर प्रकाश डालता है। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2026 का मुख्य कार्यक्रम पश्चिम बंगाल के कोलकाता में ऐतिहासिक रेड रोड पर आयोजित किया जाएगा, जहां प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी कॉमन योग प्रोटोकॉल के अभ्यास में राष्ट्र का नेतृत्व करेंगे। हमारे संवाददाता से अधिक।
राष्ट्रपति श्रीमती द्रौपदी मुर्मू ने पीएम मोदी के नेतृत्व की सराहना करते हुए कहा कि उन्होंने अपने दूरदर्शी शासन और विश्व नेताओं के साथ रचनात्मक जुड़ाव के माध्यम से वैश्विक मंच पर भारत की प्रतिष्ठा और प्रभाव को काफी बढ़ाया है। मोहन चरण माझी सरकार के दो साल पूरे होने के अवसर पर ओडिशा के मयूरभंज जिले के रायरंगपुर में एक बड़ी जनसभा को संबोधित करते हुए।
राष्ट्रीय पात्रता सह प्रवेश परीक्षा (एनईईटी) यूजी 2026 की पुनः परीक्षा आज के लिए निर्धारित है। पुन: परीक्षा 22.79 लाख से अधिक उम्मीदवारों के लिए भारत के 551 शहरों और विदेशों के 14 शहरों में आयोजित की जाएगी।
राष्ट्रपति श्रीमती. द्रौपदी मुर्मू आज मध्य प्रदेश के जबलपुर में राज्य स्तरीय अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस कार्यक्रम में मुख्य अतिथि होंगी। यह कार्यक्रम सदर के गैरीसन ग्राउंड में सुबह 7:30 बजे शुरू होगा।
केंद्रीय गृह मंत्री और सहयोग मंत्री अमित शाह ने कोल्हापुर में 1,445 करोड़ रुपये से अधिक की लागत वाली श्री अंबाबाई मंदिर विकास परियोजना का उद्घाटन किया। इस अवसर पर महाराष्ट्र के मुख्यमंत्री देवेंद्र फडणवीस और अन्य गणमान्य व्यक्ति उपस्थित थे।
त्रिपुरा के मुख्यमंत्री डॉ. माणिक साहा ने कहा कि प्रधानमंत्री किसान सम्मान निधि (पीएम-किसान) योजना के तहत, 22वीं किस्त तक राज्य के 285,571 किसानों के बैंक खातों में कुल ₹977.89 करोड़ सीधे हस्तांतरित किए गए हैं।
मणिपुर में, राज्यपाल अजय कुमार भल्ला ने ललित कला के क्षेत्र में उनके योगदान की मान्यता में प्रसिद्ध कलाकार येंद्रेम्बाम इबोचौबा सिंह को 7वां राज्यपाल कला पुरस्कार प्रदान किया। यह पुरस्कार इम्फाल पूर्व के मंत्रिपुखरी में मुख्यमंत्री कार्यालय के कैबिनेट हॉल में आयोजित एक गंभीर समारोह में प्रदान किया गया।
केंद्रीय वित्त मंत्री निर्मला सीतारमण ने मेघालय में 59.955 किलोमीटर लंबी जोवाई-नर्तियांग-कडियाप-खंडुली सड़क परियोजना का उद्घाटन किया। इस परियोजना को न्यू डेवलपमेंट बैंक द्वारा लगभग रु. वेस्ट जयंतिया हिल्स जिले के वाहियाजेर मल्टी स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स स्टेडियम में 59.48 करोड़ रुपये का उद्घाटन किया गया।
केरलम में, केंद्रीय पेट्रोलियम और प्राकृतिक गैस और पर्यटन राज्य मंत्री सुरेश गोपी ने तिरुवनंतपुरम में आईसीएआर-सीटीसीआरआई द्वारा आयोजित पीएम-किसान उत्सव दिवस कार्यक्रम का उद्घाटन किया।
कृषि विभाग के सहयोग से कारगिल के कृषि विज्ञान केंद्र में पीएम-किसान योजना के तहत 23वीं किस्त जारी करने के अवसर पर एक मेगा जिला स्तर का कार्यक्रम आयोजित किया गया।
भाजपा के राष्ट्रीय अध्यक्ष नितिन नबीन ने कल पंजाब की अपनी तीन दिवसीय यात्रा शुरू की। पार्टी अध्यक्ष के रूप में कार्यभार संभालने के बाद सीमावर्ती राज्य की यह उनकी पहली यात्रा है।
आंध्र प्रदेश के मुख्यमंत्री एन. चंद्रबाबू नायडू ने 2026 खरीफ सीजन के लिए पीएम-किसान-अन्नदाता सुखिभावा योजना के तहत वित्तीय सहायता की पहली किस्त के रूप में 3,125 करोड़ रुपये जारी किए। प्रति किसान सात हजार रुपये की दर से सहायता आंध्र प्रदेश के 46.85 लाख किसानों के खातों में जमा की गई थी।
उत्तर प्रदेश में जनगणना 2027 का पहला चरण, जिसमें हाउस लिस्टिंग और हाउसिंग जनगणना शामिल है, इस वर्ष 22 मई से 20 जून तक निर्धारित अवधि के भीतर 100 प्रतिशत सफलता के साथ पूरा हो गया है।
प्रधानमंत्री ने 20 जून 2026 को प्रधानमंत्री किसान सम्मान निधि (पीएम-किसान) योजना की 23वीं किस्त जारी की। पूरे भारत में 9.44 करोड़ से अधिक किसानों के बैंक खातों में सीधे 18,880 करोड़ रुपये की राशि हस्तांतरित की जाएगी।
प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने ओडिशा के झारसुगुडा जिले के लखनपुर में भारत की पहली वाणिज्यिक पैमाने पर कोयला-से-अमोनियम नाइट्रेट परियोजना की आधारशिला रखी। 25,016 करोड़ रुपये की इस परियोजना को भारत कोल गैसीफिकेशन एंड केमिकल्स लिमिटेड द्वारा विकसित किया जाएगा, जो भारत हेवी इलेक्ट्रिकल्स लिमिटेड और कोल इंडिया लिमिटेड के बीच एक संयुक्त उद्यम है।
एनएचएआई ने एनएच-48 पर दौलतपुरा में राजस्थान की पहली मल्टी-लेन फ्री फ्लो टोलिंग प्रणाली शुरू की है, जिससे बाधा मुक्त यात्रा, तेजी से टोल संग्रह और भीड़ को कम करने में सक्षम बनाया गया है।
भारत मौसम विज्ञान विभाग (आईएमडी) ने उप हिमालयी पश्चिम बंगाल और सिक्किम में अलग-अलग स्थानों पर अत्यधिक भारी बारिश के लिए लाल रंग की चेतावनी जारी की है। आईएमडी ने दिन के दौरान केरल, माहे, तमिलनाडु, पुडुचेरी, कराईकल और देश के पूर्वोत्तर हिस्सों में भारी बारिश की स्थिति की भी भविष्यवाणी की है।
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कानूनी रिपोर्ट
भारत के सर्वोच्च न्यायालय ने एक ऐतिहासिक निर्णय दिया जिसमें घोषणा की गई कि सुरक्षित और सीमांकित फुटपाथ पर चलने का अधिकार संविधान के तहत एक मौलिक अधिकार है।
सरकार ने तत्काल प्रभाव से मानव उपयोग के लिए 16 निश्चित खुराक संयोजन (एफडीसी) दवाओं के निर्माण, बिक्री और वितरण पर प्रतिबंध लगा दिया।
मणिपुर में, कई हाई-प्रोफाइल मामलों में वांछित दस लोगों को राष्ट्रीय जांच एजेंसी, मणिपुर पुलिस और सीआरपीएफ की एक संयुक्त टीम ने गिरफ्तार किया है। ये गिरफ्तारियां इम्फाल, चुराचंदपुर और उखरुल सहित कई जिलों में किए गए समन्वित छापों के दौरान की गई थीं।
केंद्रीय जांच ब्यूरो (सीबीआई) 2006 में कांग्रेस नेता पवनराजे निम्बालकर और उनके ड्राइवर की हत्या के मामले में महाराष्ट्र के पूर्व गृह मंत्री पद्मसिंह पाटिल और सात अन्य को बरी करने को चुनौती देगा।
फैसला सुनाते हुए, सीबीआई अदालत के विशेष न्यायाधीश सत्यनारायण नवंदर ने कहा कि अभियोजन पक्ष उचित संदेह से परे साजिश की श्रृंखला स्थापित करने में विफल रहा है।
— दुर्घटना————
महाराष्ट्र के परभणी जिले के मनवत तालुका में एक मंदिर संरचना का एक हिस्सा गिरने से कम से कम पांच श्रद्धालुओं की मौत हो गई और लगभग 40 अन्य घायल हो गए। यह घटना तब हुई जब दर्शन के लिए मंदिर में बड़ी संख्या में भक्त एकत्र हुए थे। बचाव दल मौके पर पहुंचे और तुरंत राहत अभियान शुरू कर दिया।
रक्षा समाचार
प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी आज कोलकाता में स्वदेशी रूप से निर्मित तीन भारतीय नौसेना प्लेटफार्मों – आईएनएस डुनागिरी, आईएनएस संशोदक और आईएनएस अग्राय को कमीशन करेंगे।
रक्षा मंत्री श्री राजनाथ सिंह ने वर्तमान विश्व व्यवस्था की अनिश्चितताओं के बीच एक मजबूत तैयारी बनाए रखने के लिए तकनीकी चपलता, रणनीतिक दूरदर्शिता और संस्थागत नवाचार की आवश्यकता को रेखांकित किया है। 20 जून, 2026 को मेघालय के शिलांग में पूर्वी वायु कमान मुख्यालयों में सैनिकों के साथ बातचीत करते हुए, रक्षा मंत्री ने जोर देकर कहा कि हाइब्रिड खतरे, साइबर चुनौतियां, सूचना युद्ध, रसद लचीलापन, आपूर्ति श्रृंखला सुरक्षा और ड्रोन युद्ध की लगातार विकसित प्रकृति में महत्वपूर्ण तत्वों के रूप में उभर रहे हैं।
उत्तरी कमान के सेना कमांडर लेफ्टिनेंट जनरल प्रतीक शर्मा ने मौजूदा सुरक्षा स्थिति की समीक्षा करने और श्री अमरनाथ यात्रा के लिए भारतीय सेना के वार्षिक सुरक्षा मिशन ऑपरेशन शिव 2026 के लिए तैनात सैनिकों की परिचालन तैयारियों का आकलन करने के लिए किलो फोर्स और बाल्टाल के अग्रिम क्षेत्रों का दौरा किया।
24 सप्ताह के कठोर सैन्य प्रशिक्षण के सफल समापन के बाद 20 जून 2026 को मैकेनाइज्ड इन्फैंट्री सेंटर एंड स्कूल (एमआईसी एंड एस), अहिल्यानगर में कुल 1,522 अग्निवर्स को औपचारिक रूप से प्रमाणित किया गया था।
भारत 2026 में यूनाइटेड किंगडम से नौ सेवानिवृत्त SEPECAT जगुआर लड़ाकू विमानों का अधिग्रहण करने के लिए तैयार है। विमान का उपयोग नरभक्षण के लिए किया जाएगा, एक ऐसी प्रथा जिसमें मौजूदा बेड़े के लिए स्पेयर पार्ट्स और उप-असेंबली प्राप्त करने के लिए सेवानिवृत्त एयरफ्रेम को ध्वस्त किया जाता है।
भारतीय तटरक्षक बल ने अपना पहला स्वदेशी होवरक्राफ्ट, एच-561 शामिल किया है, जो तटीय निगरानी, त्वरित प्रतिक्रिया, खोज और बचाव अभियान और समुद्री सुरक्षा को बढ़ावा देता है।
यह नया शामिल एयर कुशन वाहन (एसीवी), जिसे एच-561 के रूप में नामित किया गया है, यह सरकार की ‘मेक इन इंडिया’ पहल के तहत प्रमुख मील का पत्थर है और यह घरेलू स्तर पर उन्नत समुद्री प्लेटफार्मों को विकसित करने की देश की बढ़ती क्षमता को उजागर करता है।
✈ अंतर्राष्ट्रीय समाचार
स्लोवाकिया में अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर विभिन्न कार्यक्रमों का आयोजन किया जाएगा। स्लोवाक गणराज्य में भारतीय राजदूत अपूर्व श्रीवास्तव ने बताया। स्लोवाकिया में योग और आयुर्वेद बहुत लोकप्रिय हैं।
विश्व बैंक ने रु. इसके तहत 4,000 करोड़ रुपये। 5,714 करोड़ रुपये की ‘जल संरक्षण हरियाणा’ परियोजना, जिसका उद्देश्य हरियाणा में जल क्षेत्र में राज्य को आत्मनिर्भर बनाना है। इस परियोजना के तहत, राज्य में 15 क्लस्टर बनाए गए हैं, जो 48.94 लाख एकड़ के क्षेत्र को कवर करते हैं।
भारत 22-23 जून 2026 को ब्रिक्स राष्ट्रीय सुरक्षा सलाहकारों की बैठक की मेजबानी करेगा। इस बैठक की अध्यक्षता भारत के राष्ट्रीय सुरक्षा सलाहकार अजीत डोभाल करेंगे और इसमें राष्ट्रीय सुरक्षा सलाहकार या ब्रिक्स सदस्य देशों के प्रतिनिधिमंडल के प्रमुख शामिल होंगे।
भारतीय न्यायविद बिमल पटेल को अंतर्राष्ट्रीय समुद्र के कानून न्यायाधिकरण (आईटीएलओएस) के न्यायाधीश के रूप में चुना गया है, जो वैश्विक समुद्री कानून और शासन में भारत की भूमिका को मजबूत करता है।
जैनेंद्र के जैन समग्र फर्मियन की खोज के लिए भौतिकी में वुल्फ पुरस्कार जीतने वाले पहले भारतीय मूल के भौतिक विज्ञानी बन गए हैं, एक सफलता जिसने क्वांटम भौतिकी अनुसंधान को बदल दिया।
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🌎 वर्ल्ड न्यूज 🌍
ईरान की संयुक्त सैन्य कमान ने घोषणा की कि होर्मुज जलडमरूमध्य को एक बार फिर से बंद कर दिया गया है, लेबनान में जारी इजरायली सैन्य अभियानों और जिसे उसने अमेरिकी बुरे विश्वास और संघर्ष को समाप्त करने के उद्देश्य से प्रतिबद्धताओं को बनाए रखने में विफलता के रूप में वर्णित किया है।
गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड्स के अनुसार, सेंट हेलेना का 194 वर्षीय सेशेल्स विशाल कछुआ जोनाथन आधिकारिक तौर पर दुनिया का सबसे पुराना ज्ञात भूमि जानवर और सबसे पुराना दर्ज कछुआ है।
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🚣🚴🏇🏊 स्पोर्ट्स
आईसीसी महिला टी20 विश्व कप 2026
33 टी20
जून 12 – जुलाई 05
(a) 14वां मैच, ग्रुप ए
ऑस्ट्रेलिया महिला
बनाम
नीदरलैंड महिला
ऑस्ट्रेलिया महिला 98 रन से जीती
AUSW219/6 (20)
NEDW121/3 (20)
मैच का खिलाड़ी
बेथ मूनी
(b) 15वां मैच, ग्रुप ए
पाकिस्तान महिला
बनाम
बांग्लादेश महिला
बांग्लादेश महिला 23 रन से जीती
BANW123/6 (20)
PAKW100/8 (20)
मैच का खिलाड़ी
शोर्ना एक्टर
क्रिकेट में, भारत ने चेन्नई के एमए चिदंबरम स्टेडियम में अंतिम मैच में अफगानिस्तान पर नौ विकेट से जीत के साथ तीन मैचों की एक दिवसीय अंतरराष्ट्रीय श्रृंखला का क्लीन स्वीप पूरा किया।
भारत ए का सामना आज दांबुला में होने वाले त्रिकोणीय श्रृंखला के क्रिकेट फाइनल में श्रीलंका ए से होगा। यह मैच भारतीय समयानुसार सुबह 10 बजे शुरू होगा।
फीफा विश्व कप 2026: ब्राजील ने फिलाडेल्फिया स्टेडियम में हैती पर 3-0 की आरामदायक जीत के साथ फीफा विश्व कप की अपनी पहली जीत दर्ज की।
स्टार भारतीय भाला फेंक खिलाड़ी नीरज चोपड़ा कल रात दोहा डायमंड लीग में सत्र की अपनी पहली प्रतियोगिता में चौथे स्थान पर रहे। 28 वर्षीय ने अपने तीसरे प्रयास में 85.69 मीटर की सर्वश्रेष्ठ थ्रो दर्ज की। पीठ की चोट से उबरने के बाद यह उनका पहला इवेंट था जिसने उनके सीज़न की शुरुआत में देरी की।
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वित्त
भारतीय रुपी मूल्य
💷 GBP ₹128 (लगभग)
€ यूरो: ₹110 (लगभग)
यू. एस. डी. ₹ 96 (लगभग)
🇨🇦 कनाडा:CAD ₹69
🇦🇺 ऑस्ट्रेलिया: ₹ 69
🇦🇪 UAE दिरहम: ₹ 26
🇨🇳 चीन युआन ¥: ₹ 14
🇲🇻 मालदीव रुफिया: ₹ 6.16
🇧🇹 भूटान एनजील्ट्रम: ₹ 1.00
🇳🇵 नेपाल रुपया: ₹ 0.63
🇧🇩 B’desh Taka*: ₹ 0.78
🇵🇰 पाक रुपया: ₹ 0.34
🇱🇰 श्रीलंका रुपया: ₹ 0.30
बीएसई सेंसेक्स
76,802.90 -607.08 (0.78%) 🔻
निफ्टी
24,013.10 -154.90 (0.64%) 🔻
वित्तीय राजधानी मुंबई में दरें
स्वर्ण: ₹ 15,100/01 ग्राम (24 krt)
सिल्वर: ₹ 2,65,000/KG
मनोरंजन समाचार
प्रियंका चोपड़ा जोनास ने पुष्टि की है कि वह एक आगामी परियोजना पर हॉलीवुड स्टार एंजेलिना जोली के साथ सहयोग करेंगी, हालांकि उन्होंने इस उद्यम के बारे में अधिक जानकारी देने से इनकार कर दिया।
अभिनेत्री वाराणसी के साथ भारतीय सिनेमा में लौटने के लिए तैयार है, जिसका निर्देशन फिल्म निर्माता एस. एस. राजामौली ने किया है। इस साहसिक नाटक को जॉर्जिया, अंटार्कटिका, अफ्रीका और हैदराबाद सहित कई स्थानों पर शूट किया गया है।
वाराणसी 7 अप्रैल, 2027 को दुनिया भर में रिलीज होने वाली है।
फेसबुक आईकॉन्टविटर आइकनलिंक्डइन आईकॉनटबएमएलआर आइकनपिंटरेस्ट आइकन
व्हाट्सएप आइकन
करण जौहर की धर्मा प्रोडक्शंस मलयालम सिनेमा में कदम रख रही है। बैनर ने पृथ्वीराज सुकुमारन के प्रोडक्शन हाउस ओडियन: द एज ऑफ इल्यूजन के साथ हाथ मिलाया है, जो 19 वीं शताब्दी के केरल लोककथाओं में निहित एक महाकाव्य है।
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🇮🇳 भारत के बारे में तथ्य 🇮🇳
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस हर साल 21 जून को मनाया जाता है।
यह विचार भारतीय प्रधान मंत्री नरेंद्र मोदी ने 2014 में संयुक्त राष्ट्र महासभा में प्रस्तावित किया था। इस प्रस्ताव को 177 देशों से समर्थन मिला, और संयुक्त राष्ट्र ने 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के रूप में घोषित किया।
पहला अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 21 जून 2015 को मनाया गया था। योग, जो प्राचीन भारत में उत्पन्न हुआ था, शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक कल्याण को बढ़ावा देता है।
😀 दिन का विचार😃
“योग स्वयं की, स्वयं के माध्यम से, स्वयं की यात्रा है।”
😳 क्यों ❓❓❓
21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के रूप में क्यों मनाया जाता है?
21 जून उत्तरी गोलार्ध में ग्रीष्मकालीन संक्रांति है और वर्ष का सबसे लंबा दिन है। योगिक परंपरा में, यह दिन विशेष महत्व रखता है और प्रकाश, ऊर्जा और आध्यात्मिक विकास का प्रतीक है।
इसलिए, संयुक्त राष्ट्र ने योग का जश्न मनाने और दुनिया भर में इसके लाभों के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए 21 जून को चुना।
🤔 यह कैसे काम करता है!?
योग हमारे शरीर की मदद कैसे करता है?
योग शारीरिक मुद्राओं (आसन), श्वास अभ्यास (प्राणायाम) और ध्यान को जोड़ता है।
नियमित अभ्यास लचीलेपन, संतुलन, मांसपेशियों की ताकत, रक्त परिसंचरण, फेफड़ों की क्षमता, एकाग्रता और तनाव प्रबंधन में सुधार करने में मदद करता है।
योग पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को भी सक्रिय करता है, जो शरीर को आराम करने और ठीक होने में मदद करता है।
💁🏻♂️ जीके टुडे
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस स्पेशल
बी. के. एस. अयंगर (14 दिसंबर 1918 – 20 अगस्त 2014) दुनिया के सबसे प्रभावशाली योग शिक्षकों में से एक थे। उन्होंने योग को विश्व स्तर पर लोकप्रिय बनाया और प्रसिद्ध “इयंगर योग” विधि विकसित की।
योग पर उनकी पुस्तकों का कई भाषाओं में अनुवाद किया गया है और दुनिया भर में लाखों चिकित्सकों को प्रेरित करना जारी है।
आज पैदा हुआ 🐣💐
ग्रुप कैप्टन अभिनंदन वर्धमान वीआरसी (जन्म 21 जून 1983) एक भारतीय वायु सेना के अधिकारी और लड़ाकू पायलट हैं। उन्होंने 27 फरवरी 2019 को एक हवाई सगाई के दौरान मिग-21 बाइसन उड़ाया, जब उनके विमान को पाकिस्तान वायु सेना द्वारा मार गिराया गया था। नियंत्रण रेखा से लगभग 7 किमी (4.3 मील) दूर पाकिस्तानी क्षेत्र में उतरने के बाद पाकिस्तानी सेना ने उसे पकड़ लिया था। 1 मार्च 2019 को, उन्हें रिहा कर दिया गया और भारत लौट आए।
🛕 आध्यात्मिक ज्ञान
(कृपया सूचित करें, यदि दी गई जानकारी वास्तविक तथ्यों से अलग है🙏🏻)
वैदिक परंपरा के अनुसार योग क्या है?
योग शब्द संस्कृत की जड़ “युज” से आया है, जिसका अर्थ है “एक होना” या “शामिल होना”।
प्राचीन भारतीय दर्शन के अनुसार, योग शरीर, मन और आत्मा का मिलन है। ऋषि पतंजलि ने योग सूत्र संकलित किए, जो योग के आठ अंगों का वर्णन करते हैं, जिनमें नैतिक जीवन, शारीरिक मुद्राएं, सांस नियंत्रण, एकाग्रता, ध्यान और आत्म-साक्षात्कार शामिल हैं।
योग केवल व्यायाम नहीं है; यह जीवन का एक पूर्ण तरीका है।
🧬 स्वास्थ्य देखभाल: होम रिमेडीज 🩺
(नोट: ये सुझाव पारंपरिक प्रथाएं हैं और चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं हैं🙏🏻)
दैनिक स्वास्थ्य के लिए सरल योग
🧘 ताडासन (पर्वत मुद्रा) – मुद्रा और संतुलन में सुधार करता है।
🧘 वृक्षासन (ट्री पोज) – एकाग्रता और स्थिरता को बढ़ाता है।
🧘 भुजंगासन (कोबरा पोज) – पीठ को मजबूत करता है और लचीलेपन में सुधार करता है।
🧘 अनुलोम-विलोम प्राणायाम – तनाव को कम करने और सांस लेने की दक्षता में सुधार करने में मदद करता है।
धीरे-धीरे और अपने फिटनेस स्तर के अनुसार अभ्यास करें।
🌍 योग दिवस संदेश
इस अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर, आइए हम हर दिन कुछ मिनट योग को समर्पित करें। एक स्वस्थ शरीर, शांतिपूर्ण मन और अनुशासित जीवन सबसे बड़े उपहारों में से हैं जो हम खुद को दे सकते हैं।
🧘♂️ अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस की शुभकामनाएं 🧘♀️
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